ADHD w wieku dorosłym: coś więcej niż tylko „zaburzenie w głowie”

ADHD często kojarzy się z niespokojnymi dziećmi – co się jednak dzieje, gdy te dzieci dorastają? Wielu chorych dopiero późno zdaje sobie sprawę, że ich ciągła zapominalstwo, poczucie chaosu lub trudności w życiu codziennym nie wynikają z osobistej słabości, lecz z neuroróżnorodności. U piosenkarki Roxanne Emery chorobę zdiagnozowano w 2021 roku. Obecnie, wraz ze swoim mężem Richardem Pinkiem, zwiększa świadomość na temat ADHD u dorosłych na ich wspólnym kanale TikTok @ADHD_Love . W styczniu ukazała się wspólna książka pary zatytułowana „The Top of the Laundry Mountain” (Goldmann Verlag). W wywiadzie dla agencji informacyjnej Spot On News rozmawiają o codziennych wyzwaniach pary i wyjaśniają, dlaczego ADHD może być również ich zaletą.

ADHD często występuje u dzieci, które są głośne, zakłócają spokój i nie potrafią usiedzieć spokojnie. Dlaczego Twoim zdaniem ADHD u dorosłych jest nadal tak często źle rozumiane lub niezdiagnozowane?

Roxanne Emery: Ponieważ nie wyrastamy z ADHD. Po prostu coraz lepiej nam to wychodzi. Już jako dzieci ludzie zauważają nadpobudliwość, przerwy, bieganie. A jako dorośli? ADHD wygląda jak prokrastynacja, wypalenie, lęk, depresja... kryje się pod pojęciem „jestem leniwy” lub „po prostu nie potrafię ogarnąć swojego życia”. Zamiast uważać je za schorzenie neurologiczne, leczy się je jako zaburzenie osobowości.

Richard Pink: ADHD u dorosłych to nie tylko jedno schorzenie. Niektórzy ludzie są głośni, impulsywni i chaotyczni. Inni są cisi, rozkojarzeni i zagubieni we własnym świecie. ADHD nie znika w wieku 18 lat... po prostu człowiek lepiej się dopasowuje.

Jak opisałbyś ADHD u dorosłych komuś, kto nie ma z tym żadnego doświadczenia?

Emery: Ciągłe zmagania z tym, co świat nazywa „podstawowymi zadaniami”. Śledzenie czasu, administracja, higiena osobista, prace domowe... to uczucie, że nigdy nie będziesz w stanie zadbać o swoje własne życie. Może to prowadzić do wielkiego wstydu i zażenowania.

Różowy: Jako partner osoby z ADHD, codziennie zmagam się z zapominaniem, gubieniem rzeczy i zarządzaniem. Rox ma wiele niesamowitych umiejętności i cech, ale ma problemy z tymi „podstawowymi”, które zakładamy, że posiadają wszyscy dorośli.

Emery: Dla mnie RSD oznacza dysforię związaną z wrażliwością na odrzucenie. Prawie 100 procent osób z ADHD ma to. Oznacza to, że często czujesz się nielubiany lub odrzucony przez innych. Wszystko zaczęło się już w dzieciństwie, kiedy dzieci z ADHD otrzymywały o 20 000 razy więcej negatywnych informacji zwrotnych niż dzieci neurotypowe. Więc zinternalizowali, że coś jest z nimi nie tak.

Różowy: problemy z pamięcią. Oglądam, jak Rox wprowadza dane podwójnie, zapomina o urodzinach i spotkaniach, a także nie wie, gdzie dosłownie wszystko odłożyła. Kiedyś wiązało się to z dużym wstydem, ale teraz zdajemy sobie z tego sprawę i wspólnie pracujemy nad stworzeniem środowiska akceptacji.

W jakim stopniu tytuł Twojej książki „Szczyt góry prania” nawiązuje do życia z ADHD?

Emery: Ponieważ ADHD nie objawia się tylko w wielkich, dramatycznych sytuacjach, ale też w małych, codziennych sprawach. Podobnie jak pranie. Pranie się pierze, ale czy kiedykolwiek trafia do szuflad? NIE. Pozostaje na „krześle”. Krzesło jest symbolem ADHD. I to jest ADHD: niedokończone zadania, zapomniane postanowienia, niekończące się cykle prób utrzymania życia pod kontrolą.

Pink: Rozmawiamy także o wielu naszych osobistych zmaganiach i życiu. W Wielkiej Brytanii jest takie powiedzenie! Pranie brudów publicznie oznacza omawianie spraw, które powinny pozostać prywatne. To jest więc gra słów.

Wiele osób z ADHD zmaga się z odkładaniem spraw na później. Jak radzisz sobie z tym problemem w życiu prywatnym?

Emery: Szantażuję sam siebie emocjonalnie, oferując sobie smakołyki i nagrody, gdy coś zrobię. O wiele łatwiej jest mi pracować w firmie, podobnie jak wielu osobom z ADHD! Mamy nawet aplikację o nazwie dubbii, która organizuje codzienne sesje na żywo, podczas których ponad 100 osób z ADHD loguje się i wspólnie pracuje nad pracą domową.

Różowy: Ważna jest również pilność. Rox ma trudności z robieniem czegokolwiek, chyba że jest to naprawdę pilne! Więc próbuję dać jej jakiś krótki termin, żeby jej pomóc.

Jakie nawyki i rutyny okazały się dla Ciebie szczególnie pomocne?

Emery: Najważniejsze, co zrobiłem, to przestałem próbować naprawiać siebie. Zamiast tego wspierałam i akceptowałam siebie. Od lat próbuję być lepsza i lepiej zorganizowana. Odkryłam, że prowadzi to tylko do większego wstydu. Kiedy zaakceptowałem swoje problemy, odkryłem, że jestem o wiele szczęśliwszy.

Różowy: Stres nasila objawy ADHD. Dlatego tak ważne jest dla Rox, aby w domu panował spokój i brak stresu!

Jakiej rady udzieliłbyś osobie, u której niedawno zdiagnozowano ADHD?

Emery: Nie jesteś zepsuty. Prawdopodobnie całe życie myślałeś, że nie starasz się wystarczająco. Ale nie chodziło o wysiłek, chodziło o połączenia mózgowe! Dobrym początkiem jest trzymanie się akceptacji i dzielenie się swoimi problemami z ludźmi, którym ufasz.

Różowy: Nie będziesz w stanie „wyleczyć” swojego ADHD, ale możesz nad nim pracować. Nie jesteś leniwy, nie jesteś głupi, po prostu potrzebujesz innych narzędzi! Moja najważniejsza rada dla partnerów i rodziców: Bądźcie ciekawi, nie oceniajcie! Byli potępiani przez całe życie, już tego nie potrzebują.

W jaki sposób osoba z ADHD może odkryć swoje mocne strony i wykorzystać je do osiągnięcia sukcesu?

Emery: ADHD oznacza szybką kreatywność, odporność, intuicję, pasję… przy odpowiednim wsparciu może być supermocą. Gdy przestaniesz starać się być lepszym i skupisz się na tym, w czym jesteś naturalnie dobry, nie tylko możesz osiągnąć więcej, niż uważałeś za możliwe, ale także zbudować prawdziwe poczucie własnej wartości, którego osobom chorym często brakuje, ponieważ całe życie czuły się niewystarczająco dobre.

Pink: Zamiast pytać: „Jak sprawić, by mój mózg działał tak jak u innych?”, zapytaj: „Jak zbudować życie, które będzie działać dla mojego mózgu?”. To jest ta zmiana. Daj sobie czas na tworzenie i wykorzystaj jak najlepiej często zadziwiającą wrażliwość, którą często mają osoby z ADHD.

Jakie są najczęstsze błędne przekonania na temat ADHD u osób dorosłych?

Emery: ADHD to tylko „rozproszenie uwagi”: Nie! Wpływa na pamięć, motywację, czas, emocje, na wszystko.

ADHD jest wynikiem braku dyscypliny: nie chodzi tu o siłę woli, lecz o dopaminę i funkcje wykonawcze.

Osoby z ADHD nie potrafią się skoncentrować: My potrafimy, ale tylko na rzeczach, które zajmują nasz umysł. Dlatego istnieje hiperkoncentracja!

Jak ADHD wpływa na związki? A jakich rad udzieliłbyś swoim partnerom i członkom rodziny?

Emery: Osoby z ADHD zapominają o różnych rzeczach, zamykają się w sobie i mają problem z dokończeniem zadań... ale nigdy nie jest to kwestia osobista. Kiedy jesteś z osobą cierpiącą na ADHD, zakładaj dobre intencje. To, że zapomnieli wynieść śmieci, nie oznacza, że ​​im nie zależy! Większość z nas naprawdę stara się jak może!

Różowy: Z drugiej strony partnerzy również muszą być szczerzy co do swoich potrzeb. Jeśli czujesz się zaniedbany lub sfrustrowany, powiedz o tym bez oskarżania. „Potrzebuję więcej pomocy w X” brzmi lepiej niż „Nigdy nie robisz Y”.

Czy uważasz, że stereotypy dotyczące ADHD ulegają zmianie? Co jeszcze społeczeństwo może zrobić, aby wesprzeć dorosłych neuroatypowych?

Emery: Tak, ale wciąż mamy przed sobą długą drogę. Dyskusja w końcu wykroczyła poza kwestie związane z dziećmi, ale nadal potrzebujemy większych udogodnień w miejscu pracy, lepszego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego i mniejszego wstydu związanego z tym, że jesteśmy inni. Chcielibyśmy zobaczyć świat, w którym celebrowane są różne, ponadczasowe drogi do sukcesu! A w którym kreatywność jest postrzegana jako prawdziwy atut w świecie pracy, w przeciwieństwie do kultury nastawionej wyłącznie na produktywność.

Różowy: Społeczeństwo musi przełamać stereotyp, że ADHD jest dziwaczne i zabawne. Owszem, ADHD może być impulsywne i kreatywne, ale jeśli nie będzie wspierane, może być też wyczerpujące i bolesne! Najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest stworzenie systemów, które nie będą karać osób neuroatypowych za to, że mają problemy. Im większe wsparcie im zaoferujemy, tym bardziej będą mogli zabłysnąć!

Znajdź na Nowościach

#Tematy